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So gehts:
1. Die
Grundhaltung:
Stelle dich bequem aufrecht hin.
Die Oberarme liegen am Oberkörper an, die Unterarme
sind um ca. 90 Grad angewinkelt.
Die Handflächen zeigen nach oben.
2. Vorübung
mit einen Ball:
Ziel
der Übung: Gleichmäßiges Werfen mit links
und rechts.
Nimm einen Ball in die rechte (linke) Hand. Wirf diesen
in einen kopfhohen Bogen nach links (rechts). Wirf nun
den Ball von der anderen Seite.
Wiederhole die Übung, bis du sicher hin- und herwerfen
kannst. Achte darauf, dass die Bälle locker in deine
Hand fallen und das du nicht verkrampft danach greifst.
Weiterhin soll eine gleichmäßige Flugbahn angestrebt
werden. Versuche in einen regelmäßigen Rhythmus
zu kommen.
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3. Vorübung mit zwei Bällen:
Ziel
der Übung: Sichere Würfe mit zwei Bällen.
Nimm jetzt in jede Hand einen Ball. Fange mit einer Hand
an und wirf mit dieser den Ball wie gewohnt hoch.
Kurz nachdem der Ball den höchsten Punkt seiner Flugbahn
(das sollte in etwa die Kopfhöhe sein) erreicht hat,
wirf den zweiten Ball.
Damit beide Bälle nicht zusammenstoßen, muss
der zweite Ball unter der Flugbahn des ersten geworfen
werden.
Achte wieder auf rhythmisches Werfen (z.B. durch lautes
Mitzählen) und darauf, den zweiten Ball nicht zu
übergeben, sondern zu werfen. Bei letzteren kann
es hilfreich sein, den zweiten Ball höher zu werfen.
Mach hier lieber ein paar zusätzliche Übungswürfe
(z.B. 50/Hand!)
Denn: je besser & sicherer du das drinhast, umso leichter
wird dir die 3Balljonglage fallen...
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4. Grundform mit 3 Bällen:
Ziel der Übung: Kontrolliertes, gleichmäßiges Jonglieren mit 3 Bällen.
Nimm in die linke (rechte) Hand einen und in die rechte (linke) Hand zwei Bälle. Fang mit der Hand, in der sich zwei Bälle befinden an und wirf wie gewohnt den Ball hoch.
Wenn dieser seinen höchsten Punkt erreicht hat, wirf den Ball aus der anderen Hand. Nachdem dieser seinen höchsten Punkt erreicht hat wirf den letzen Ball der rechten (linken) Hand. Jetzt musst du wieder den gerade in der linken (rechten) Hand gefangenen Ball werfen. Usw. (also immer abwechselnd)
Fang erst mit einer relativ kleinen Anzahl an Würfen an, und versuche dann immer einen Wurf mehr zu schaffen.
Wenn dir beim Werfen die Bälle immer nach vorne fallen und du nachlaufen musst, ist es hilfreich dich vor eine Wand zu stellen. Wenn du wieder in Hektik kommst hilft rhythmisches Mitzählen.
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Wenn du die Würfe einigermaßen beherrscht,
fange auch mal mit deiner "schlechteren Hand"
an...
Respekt, du beherrscht nun die Grundform mit 3 Bällen!
Du kannst dich jetzt zurecht als Jongleur bezeichnen!
(Mit freundlicher Genehmigung von Martin Göpfert - www.jongliertricks.de)
